Бикрам и беременность

  1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем приступать к занятиям. Если беременность протекает нормально, скорее всего он разрешит практиковать йогу.
  2. Если Вы никогда раньше не практиковали Бикрам йогу, мы не рекомендуем начинать во время беременности.

    В нашей студии также проводятся специализированные занятия йогой для беременных, описание здесь.
  3. Если же Вы практиковали по крайней мере 6 месяцев, можете продолжать занятия в течение второго и третьего триместров, следуя последовательности упражнений для беременных, разработанной Ражашри Чоудхури.
  4. Начинайте практику только после того, как внимательно ознакомитесь с новыми позами и поговорите с преподавателем.
  5. Можете практиковать вплоть до окончания беременности, если Ваш врач не возражает.
  6. Обязательно перед классом сообщите преподавателю о своем положении.
  7. Умеренная жара в принципе хороша для организма, однако, внимательно прислушивайтесь к своему телу и действуйте соответственно тому, что оно просит.
  8. Разместите свой коврик рядом с дверью и, если нужно приоткрыть дверь или выйти, сделайте это.
  9. Избегайте ассан, который давят на диафрагму – Голова к колену в положении стоя, Голова к колену с разведенными ногами и Кролик.
  10. При всех наклонах вперед, расставляйте ноги.
  11. Все ассаны на укрепление спины на полу заменяются на специальные ассаны для беременных.
  12. Во время Шавасан на полу, отдыхайте на боку вместо положения лежа на спине.
  13. Практиковать Бикрам йогу во время беременности полезно для здоровья как для мамы, так и для малыша. Не упустите эту возможность!